[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6m-cy Uprawiane inne sporty : plywam w Zalewie Zegrzyńskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki Dieta : zdrowo sie odzywiam. Przeciwskaznania medyczne : brak ale cos mnie barki napier. przy wl Zażywane [...]
[...] Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba,siła,masa,spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 miesiac ogolno rozwojowyc ćwiczen bez konkretnego treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mysle ze nie jest to wynik zlego zdjecia , poniewaz przed zdjeciem stwierdzila ze mam takie cos a zdjecie to tylko potwierdzilo. Poszedlem do lekarza z bolem krzyza a bol nadal choc coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. Robie sobie z miesiac przerwy i po miesiacy chcialbym zaczac znowu cwiczyc bez [...]
Witam dopiero zaczynam przygode z silownia staz okolo 2 miesiace z z 3 tygodnie rociaganie itp wiec nazwac tego typowym cwiczeniem nie mozna;/ mam pare pytan mianowcie nie umie sobie poradzic z zrzuceniem fatu na brzuchu ;/ pewnie powiecie ze jest tragicznie ale to tylko mnie wzmocni pozdrawiam
[...] 84 kg Wzrost: 194 cm Cel treningowy: masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: W przygotowaniu. Przeciwskaznania medyczne: alergia ( nie stwierdzono na co ), problemy z zatokami Zażywane [...]
[...] 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Chciałbym, ale nie znam sie na tym, czekam na rady Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
wiek 33 lata 182 cm 92 kg staz na silowni 1 miesiac (spadek wagi ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 [...]
Ja dodam że ACT, jak już ktoś wspomniałe, jest rozgrzaniem dla mięśni, dzięki czemu nie złapiemy kontuzji. JA osobiście lece teraz planem ACT i nie narzekam. Wole bawić się przy ACT niż mieć kontuzje i odrazu skończyć z siłownią (chociaż ćwicze w domu). To tyle z mojej strony. ABS II jest lepszy, bo A6W nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych. [...]
Jestem ekto, staż to około 1rok nie licząc moich wcześniejszych przygód z siłownią (pojedyncze przypadki, miałem 2 miesięczną przerwę, teraz ćwiczę już około 3 miecha i zacząłem fbw, Ćwicze w domu, mam full osprzęt... diete mam. coś jeszcze??
[...] klatki : nie weim Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
[...] na siłowni. Przygoda ze sportem rozpoczęła się od kravki (1,5 roku) potem boks (6 miechów - teraz póki co przerwa), a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 187 cm Sylwetka: Ekto Cel treningowy : masa masa i masa (do 85kg min.) i co najmniej 37 w prawym [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: Zależy jak na to patrzeć około mieią, choć zaczełem dawniej Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie siatkóka, piłka nożna i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ważne przy pytaniu Dieta: jets Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
siema. Mam zamiar znowu coś przyładowac juz nie pamietam jak to jest byc on heh. Robie to właśnie teraz gdyż cały rok chodzilem na KB i na siłownie a od 4 mies. tylko siłownia odrobiłem co mialem do odrobienia na diecie i startuję za jakies 3-4 tyg. 1-3 anapolon 50mg/ed 1-7 test enan 250mg/e3d 8-14 omka 250mg/e2d albo e3d -zobacze jak ja bede czuł [...]
Chodzi lub chodzil tam ktos? jak jest? duza, mala? jak ze sprzetem? jakie ceny? Ogolnie poszukuje jakiejs silowni blisko centrum, ale takiej gdzie jest duza sala i duzo sprzetu...
Ja, tak czy inaczej, bede sie poslugiwal programem, na ktory juz sie powolywalem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zeby jednak wszystko bylo na tip-top, musze miec ten cholerny drazek i porecze, domowa silownia w budowie, musze poczekac tego miecha, ale planik nie ucieknie przeciez Praktycznie [...]
[...] na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek Dieta : jeem duużo i duużo spalam [...]
[...] 171 Cel treningowy: lepsza sylwetka Staż treningowy na słowni: 2miesiace domator ACT 3 tygodnie FBW siłka Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prawie full osprzęt Dieta: na 0 trzymana w 95% Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia ale jest ok Aktywność w ciągu dnia: obecnie praca w godzinach 8-16 4 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg.(trening HST) Odżywianie: Obecnie moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek(30gram odzywki białkowej 7 białek jaj i 2 zółtka i 150 gram płatków [...]
[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, mały bf Staż treningowy na słowni: malutki ;) Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa: ławka, hantle, sztanga, przyrząd do nóg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Powrót po półrocznej przerwie
